Estimados amigos
En estos últimos tiempos se ha utilizado mucho los espacios verdes (parques) para la realización de entrenamientos físicos, sean éstos individuales, en pareja o grupales.
Hay varios aspectos a tener en cuenta para la elección del parque ideal para la realización de los entrenamientos. En primer lugar debemos realizar un control biomédico para saber en condiciones nos encontramos.
El primer principio del entrenamiento deportivo nos habla de la "individualidad biológica", eso nos indica que ningún individuo es igual a otro, por más similar que sean las características, siempre hay un punto de divergencia.
En segundo lugar debemos establecer nuestro objetivo: Bajar de peso, tonificar, mejorar la capacidad aeróbica, mejorar la capacidad anaeróbica o simplemente hacer una actividad física para relajarse.
Otro aspecto a tener en cuenta es el tiempo disponible. La mayoría de las personas entrenan por la tarde, luego de salir de sus oficinas.
Al tener definido todos esos aspectos, debo seleccionar el lugar más apropiado para cumplir con mis objetivos de entrenamiento.
Al elegir el parque debo tener en cuenta los siguientes criterios:
1. Que tipo de terreno es?
2. Cuantos metros tiene el circuito?
3. Tiene buena forestación?
4. Tiene lugares para realizar ejercicios localizados?
5. Es monótono el circuito?
Los parques más utilizados son:
Ñu Guazu: Tiene un circuito variado en su recorrido, largo y plano. Su desventaja está en el piso, al ser asfalto la superficie genera un impacto mayor a las articulaciones del tobillo, rodilla y columna. Sería recomandable correr por el costado de la pista.
El Jardín botánico: Es un circuito por excelencia agradable, bien forestado, con un terreno blando, algunas subidas. Posee muchos lugares para los ejercicios localizados.
En una siguiente entrada hablaremos de los demás parques: De la Salud de IPS, Parque Carlos A. Lopez, Parque Caballero y las plazas.
Que tengan un buen entrenamiento.
